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Schmerzfrei trainieren

Stärker zurückkommen

Coaching für Crossfit-, HYROX- und Kraftsport-Athleten in Dresden.

Ich helfe Athleten, Knie-, Schulter- und Rückenprobleme zu lösen, damit sie wieder schmerzfrei trainieren und ihre Performance steigern können.

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Trainierst du hart – aber dein Körper macht nicht mehr mit?

Viele ambitionierte Athleten kennen das Problem.

Du trainierst regelmäßig, gibst Gas im Training und willst besser werden – aber dein Körper sendet Warnsignale:

  • Knieschmerzen beim Squat oder beim Laufen
  • Schulterschmerzen bei Überkopf-Bewegungen
  • wiederkehrende Rückenprobleme beim Training

Am Anfang versucht man selbst eine Lösung zu finden.

Man probiert verschiedene Dinge aus:

– mehr Dehnen

– mehr Mobility/Blackroll

– vielleicht sogar eine Trainingspause

 

Manchmal hilft das kurzfristig.

Doch häufig kommen die Schmerzen nach einiger Zeit wieder zurück.

Warum?

Weil oft nur das Symptom behandelt wird – nicht die eigentliche Ursache.

Wir behandeln nicht nur Symptome – wir finden die Ursache

Bei vielen Athleten liegt das Problem nicht dort, wo der Schmerz sitzt.

 

Knieschmerzen entstehen oft durch Defizite in Fuß, Hüfte oder Bewegungsmuster.


Schulterprobleme hängen häufig mit Schulterblatt, Brustwirbelsäule oder Belastungssteuerung zusammen.

 

Genau deshalb arbeiten wir bei KYU anders.

 

Statt nur den Schmerz zu behandeln, analysieren wir deinen Körper als komplettes System.

 

Dabei schauen wir uns unter anderem an:

  • deine Bewegungsmuster im Training

  • Stabilität und Kraftverhältnisse im Körper

  • die Zusammenarbeit von Fuß, Hüfte und Rumpf

  • die Funktion von Brustkorb und Schulterblatt

     

     

So finden wir heraus, warum deine Beschwerden überhaupt entstanden sind.

 

Das Ziel ist nicht nur, dass der Schmerz verschwindet.

 

Das Ziel ist, dass dein Körper wieder stabil, belastbar und leistungsfähig wird – damit du langfristig schmerzfrei trainieren kannst.

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Das Foto zeigt drei Männer, die nach dem Training auf dem Laufband dem Trainer ein High-Five geben.
Das Bild zeigt HYROX in Dresden.
Das Foto zeigt einen Mann, der konzentriert an einem Rudergerät zieht und dabei ein Rudertraining ausführt.

1. Functional Screening

Zu Beginn führen wir ein ausführliches funktionelles Screening durch.

Dabei analysieren wir unter anderem:

  • deine Bewegungsmuster

  • die Funktion deiner Gelenke

  • Stabilität und Kraftverhältnisse im Körper

  • mögliche Kompensationen in deinem Training

So erkennen wir, wo dein Körper Belastung falsch verteilt und warum bestimmte Strukturen überlastet werden.

Diese Analyse bildet die Grundlage für das gesamte Coaching.

2. Movement Rebuild

In dieser Phase arbeiten wir daran, deinen Körper wieder besser funktionieren zu lassen.

Der Fokus liegt darauf:

  • Bewegungsmuster zu verbessern

  • übermäßige Spannungen zu reduzieren

  • Stabilität und Kontrolle in wichtigen Strukturen aufzubauen

Dabei optimieren wir die Zusammenarbeit von Bereichen wie:

  • Fuß und Hüfte

  • Rumpf und Becken

  • Brustkorb und Schulterblatt

Dein Körper lernt wieder, Belastung effizient aufzunehmen und sauber zu verteilen

3. Return to Performance

Sobald dein Körper wieder stabiler arbeitet, steigern wir die Belastung Schritt für Schritt.

Jetzt geht es darum, dich wieder voll belastbar für dein Training zu machen.

Der Fokus liegt auf:

  • Kraftaufbau

  • stabilen Bewegungsmustern unter Belastung

  • sportartspezifischer Performance

Damit du wieder schmerzfrei trainieren und deine Leistung steigern kannst.

Performance Rehab Coaching

Wenn Schmerzen dein Training einschränken, reicht es oft nicht aus, einfach weniger zu trainieren oder nur einzelne Übungen zu verändern.

Um dauerhaft schmerzfrei zu werden, muss der Körper wieder stabil, belastbar und leistungsfähig aufgebaut werden.

Genau darauf ist das Performance Rehab Coaching ausgelegt.

Über einen Zeitraum von drei Monaten arbeiten wir gezielt daran, die Ursachen deiner Beschwerden zu verstehen und deinen Körper Schritt für Schritt wieder leistungsfähig zu machen.

Das Coaching beinhaltet:

  • ein ausführliches funktionelles Screening zu Beginn der Zusammenarbeit

  • ein individuell angepasstes Trainings- und Aufbauprogramm

  • persönliche Coaching-Sessions

  • Analyse deiner Bewegungsmuster im Training

  • gezielte Arbeit an Stabilität, Bewegungsqualität und Belastbarkeit

     

Der Fokus liegt darauf, deinen Körper so aufzubauen, dass du wieder schmerzfrei und mit Vertrauen trainieren kannst.

Das Bild zeigt HYROX in Dresden.
Das Foto zeigt einen Trainer, der einen Mann bei Übungen mit der Kugelhantel anleitet.

Für Athleten, die mehr wollen als nur Schmerzfreiheit

Viele Athleten kommen zunächst wegen Schmerzen. Doch sobald der Körper wieder stabil arbeitet, passiert meist noch mehr: Bewegungen fühlen sich sauberer an. Die Belastbarkeit steigt. Und auch die Performance im Training verbessert sich. Das Ziel der Zusammenarbeit ist deshalb nicht nur Schmerzfreiheit –sondern ein Körper, der wieder stark, stabil und belastbar funktioniert.

Hast Du Fragen zum Coaching?

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Über mich

TIM

Meine Leidenschaft für Training und Bewegung begann nicht aus Theorie – sondern aus eigener Erfahrung.

Nach einer Kreuzband- und Meniskusverletzung, die zweimal operiert werden musste, stand ich selbst vor der Herausforderung, mein Knie wieder belastbar zu machen.
Durch gezieltes Training und das Ausprobieren verschiedener Ansätze habe ich es geschafft, meinen Körper wieder aufzubauen und schmerzfrei zu trainieren.

Diese Erfahrung hat mein Interesse für Bewegung, Training und Rehabilitation geweckt – und war der Startpunkt für meinen heutigen Weg.

Heute arbeite ich als Physiotherapeut sowie Crossfit- und Functional-Fitness-Trainer und begleite Athleten dabei, ihre Beschwerden zu verstehen und ihren Körper wieder leistungsfähig zu machen.

Seit über sechs Jahren arbeite ich als Trainer, seit drei Jahren als Physiotherapeut, und habe in dieser Zeit bereits mit mehr als 100 Athleten zusammengearbeitet.

Dabei kombiniere ich mein Wissen aus:

  • Physiotherapie

  • funktionellem Training

  • Biomechanik

  • Krafttraining und Athletiktraining

mit meiner eigenen Erfahrung aus über acht Jahren Krafttraining sowie Crossfit und HYROX.

Mein Ziel ist es, Athleten nicht nur kurzfristig von Schmerzen zu befreien, sondern ihren Körper wieder stabil, belastbar und leistungsfähig zu machen.

Training ist für mich mehr als ein Job – es ist eine echte Leidenschaft.
Ich liebe die Arbeit mit Menschen, die Energie im Training und den Moment, wenn Athleten merken, dass ihr Körper wieder funktioniert.

Und genau deshalb bin ich jeden Tag dankbar, diese Arbeit machen zu dürfen.

Bereit, wieder schmerzfrei zu trainieren?

Wenn du aktuell Schmerzen im Training hast und herausfinden möchtest, wo die Ursache liegt, können wir das gemeinsam anschauen.

Im Kennenlerngespräch besprechen wir:

  • deine aktuelle Situation

  • deine Beschwerden im Training

  • und wie wir deinen Körper wieder belastbar aufbauen können

Dann schreib uns eine Nachricht